ストレッチ
皆さんが最も身近で手軽にできるエクササイズ
それがストレッチ！！
（僕は呼吸もエクササイズと考えるので身近で手軽は呼吸としてますが）
ストレッチにはまた、種類があります。
スタティック（静的）ストレッチ
このストレッチが一番ポピュラーでやり易いかな！？
止まった状態で筋肉を伸ばす。
呼吸を止めないでゆっくり伸ばす
特徴
・筋線維を伸ばすことで筋肉に刺激を与える
・疲労回復の効果（老廃物の除去）がある。
・副交感神経が作用することでリラックスしやすい
ダイナミック（動的）ストレッチ
身体を動かしながら筋肉を伸ばす
特徴
・筋肉に刺激が入りやすい
・関節に対するアプローチができるので、特に運動前に向いている
・交感神経が作用するようになり身体を温めることができる
バリスティック（反動）ストレッチ
ダイナミックストレッチに似ているが反動（大きく動かす）を利用してストレッチする
特徴
・筋肉に対して大きく刺激が入る
またPNFストレッチやクライオストレッチなどがありますが
ここでは触れませんね・・・。
カラダボではこの中でダイナミックストレッチに焦点を置いて
お話していきます。