カラダが軽いとココロが笑う♪ココロが軽いとカラダも笑う♡
今日もご機嫌♪“からだ日和”
新百合・京王よみうりランドでMZレインドロップとてあて、リラクセンスのからだ日和＊はるです
数あるブログの中からのご来訪、誠にありがとうございます
先週のバレンタインデーに、「わぁ～お！」なお客様をお迎えしました
「あぁ～、ラクになりましたぁぁぁ～。ありがとぉぉぉ～」と風のようにあらわれて、風のように去っていかれました～♪
あとに残ったのは、お土産にいただいたりんごだけ♡
明日、２回目の手術を受けられるそうなんですが、手術の成功と順調に回復されることをお祈りしています♡
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「この世のネガティブなものをハートに吸い込んで、自分の中で浄化して光にして吐き出す」という呼吸をしながら行う瞑想法。。
先日のシャンタンさんのゆるゆる瞑想会でお話を聞いて、興味がわいて調べてみたんです
チベットでは標準的に行われていて、ダライ・ラマ法王も日課にされているんだそうです
友人が「トンレン」という瞑想であること、身近な人を思って始めるとよいことも教えてくれました
ネットでぐぐると、たくさん記事が出てきましたよ＾＾
トンレン とはチベット語で 「与えること」と「受け取ること」を意味する、 チベット仏教で用いられる瞑想法である。
実践法としては、他者の苦しみを自分が受け取り、 自分の幸福と功徳を他者に与えるとイメージする。
この方法は、利他心を訓練するためのもっとも優れた手段として、重要視されている。
この瞑想法によって、以下のような効果が得られるとされる。
・自己への愛着を減らす。
・輪廻からの脱出を願う気持ち（出離心）を増大させる。
・施与（与えること）と利他によって、善い業を作り出す。
・楽を「与えること」によって慈 （maitrī）を、他者の苦を「受け取ること」によって悲（karunā）という慈悲の心と菩提心を育てる。(by Wikipedia）
実践法としては、他者の苦しみを自分が受け取り、 自分の幸福と功徳を他者に与えるとイメージする。
この方法は、利他心を訓練するためのもっとも優れた手段として、重要視されている。
この瞑想法によって、以下のような効果が得られるとされる。
・自己への愛着を減らす。
・輪廻からの脱出を願う気持ち（出離心）を増大させる。
・施与（与えること）と利他によって、善い業を作り出す。
・楽を「与えること」によって慈 （maitrī）を、他者の苦を「受け取ること」によって悲（karunā）という慈悲の心と菩提心を育てる。(by Wikipedia）
ネガティブなものをあえて吸い込むってどうなの？
正直、自分の中に抵抗があるのを感じましたが、チベットではダライ・ラマはじめ普通に行われているということに、胸を打たれました。。
仏教の利他の心、慈悲ってこういうことなんですね♡
また、実践されてるダライ・ラマは「この瞑想は、現実に他者を助ける効果があるかないかはともかく、私の心に安らぎを与えてくれる。私はより実践的になることができ、その恩恵は計り知れない」とおっしゃってるそうです。
他の記事にもありましたが、実践されている人にネガティブなエネルギーがたまるわけではなく、逆に心身が軽くなるんだそうです
人には本来、どんな状況でも他を思いやるハートがあるのに、ネガティブだポジティブだ、損得だ、と頭でジャッジして、事をややこしくしてるだけなのかも知れませんね＾＾
「身近な人から、やるといいよ」と友にいわれたとき、「母だ！」とピンときました
反面教師の母とは言葉で話すとすれ違い、何もしてあげられないのが切ないんですよね
↓こちらで詳しくやり方が紹介されていました＾＾
世界の瞑想法 トンレン
一部、ご紹介しますね
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まず、目の前に苦しんでいる母を思い浮かべます。
様々な煩悩に苦しむ姿を想像します。
その母に憐れみを感じ、自分が助けなければいけないと感じます。
母の右の鼻の孔から、母の苦しみや悲しみが集まって、大きな黒い煙の塊になって吐き出されます。
自分が息を吸う時、その煙を自分の左の鼻の孔から吸い取ります。
それは胸の奥深くに入ってきて、自分の利己的な自我、自己愛着の心を破壊します。
この時、強烈な苦痛を感じますが、煙の毒が自我を解体して、慈悲の心が現れます。
そして、息を吐く時に、右の鼻の孔から、自分の持つ幸せや功徳のすべてが白い光となって出ていきます。
それは、母の左の鼻の孔から入り、母の煩悩が浄化され、喜びにつつまれます。
呼吸に従って、数十回、以上の観想を行います。
トンレンの行は、日常の呼吸の時にも常に自然に行なうことができるようになるまで行います。
（以下略）
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自分の普段の呼吸がすべて、こういう意識のもとに行えるようになったら。。すごく素敵♡
個人ひとりひとりに幸せの灯がともったら、そのとき世界は平和になる。。
自分に灯した幸せの灯り、それをまわりに分けていけたら。。受け取ってもらえたら。。
ようやく、慈悲の愛が腑に落ちた気がするこの頃です＾＾
お読みくださり、ありがとうございます♡
愛☆感謝
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
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