町田市成瀬にある『女性と子どもの健康に関わるボディメンテナンススペース』カラダベースまちだのみーちゃんトレーナーです。
に配布した瞑想お題
↓↓
ぜひ、晴れの日に太陽の光を感じながらやってみてくださいね〜
3分間瞑想チャレンジ目を閉じて、
自分の呼吸に…
太陽の光が体に当たる暖かさに…
風が頬を触れる感覚に…
心を集中してみましょう。
普段は過去や未来にいきがちな意識を『今、ここ』におく作業。
3分間集中するのも意外と大変なものです。
邪魔するのは大体自分の思考…
「今日の晩御飯何にしよう？」
「子供の学校いつからかなぁ？」
「もう何日自粛してるかなぁ…」
そんな風に頭の中で雑念が生まれたら、その度に『今、ここ』に意識を戻します。
終わった後はきっと肩の力がスゥーッと抜けるはずです♪
「コロナのおかげ」生活vol.8
毎年中途半端で終わってる家庭菜園をやる気になった！
芽が生えすぎて食べられなかったジャガイモを植えてみたら…葉っぱをつけてお顔を出してくれた♡
↓今朝
こんなに伸びるの〜！！
どうか、皆さまの心がコロナに囚われすぎませんように…
晴れの日は太陽の光を浴びましょう
カラダベースまちだ
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