あけましておめでとうございます

みなさん　あけましておめでとうございます
今年も1年宜しくお願い致します

年末最後の日には朝方少し雪がちらついていたりして少し冷え込む日がありましたね

朝晩は寒いけど、昼間は日が出ていて温かさがありますね

ですがそんな時こそ気をつけなけばいけない「寒暖差アレルギー」はご存知ですか？

「寒暖差アレルギー」
激しい寒暖の差に反応した体調不良のことです。
アレルギーといっていますが寒暖差アレルギーにはアレルギー物質は関係なく
アレルギーと言いながらも実際は自律神経の乱れによって引き起こされます。

症状

鼻水・鼻づまり・くしゃみ・せき・食欲不振・不眠・イライラする・疲れやすい　といったものです。

発症する理由

通常、体の血管は寒いと収縮し、暖かいと拡張する。
気温の変動が急激な時はこの血管の収縮・拡張の働きに狂いが生じ様々な症状が現れます。
一般的に自律神経が対応できる温度差は7度前後と言われています。
７度以上の気温差による刺激が寒暖差アレルギーの症状として現れます。

寒暖差アレルギーの対策は、原因がアレルギー物質ではなく自律神経の乱れなので、

・ストレスを避ける生活をする
・筋力の少ない女性が寒暖差アレルギーの症状が出やすくなっているので、運動を心掛ける
・規則正しい食事と睡眠をとる

寒暖差アレルギーの症状を訴える人には、やせ型の女性が多いという特徴があります。
このような方たちは冷え性のひとが多く血流が悪いため、血管の収縮、拡張といった
自律神経がうまく働かないことがあるのです。

この時期は体調を崩しやすい時期なので、体を冷やさない、規則正しい生活、適度な運動を心掛けましょう

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忘年会シーズン気を付けましょう！

みなさん　こんにちは！！

今年も残りあと11日です。

この時期は1年を締めくくる忘年会や飲み会が増える時期ですね。

ついついその場の雰囲気にのり、お酒をいつも以上に飲んでしまった。。
なんてことありますよね

お酒が入ると楽しくなってきますが、実はどんどんあなたのカラダは蝕まれていきます

東京消防庁によると急性アルコール中毒が年々増えてきて、特にクリスマスや忘年会が多い12月が一番多いそうです

「お酒が強いから大丈夫」　「酔わないから大丈夫」　など思っているあなた

普段は気をつけていても盛り上がってしまう飲み会忘年会は危険です。

【急性アルコール中毒にならないためには！】

自分の飲める限界をしっかり知る事

普段は飲めても体調によっては飲めないので、その日の体調を知る事

短時間に大量の飲酒は避けること　盛り上がっても一気飲みは禁止

無理やり飲ませない

多種の飲酒はやめましょう

吐いた場合は喉につまらないように注意しましょう

酔っぱらう＝脳が麻痺している

急性アルコール中毒は脳だけではなく脊椎も麻痺し、次第に意識がもうろうとし、昏睡や
血圧・体温の低下を引き起こします

処置の手遅れや症状のひどい場合は死に至る可能性もあります

一度自分の体質をよく理解した上でお酒を飲みましょう

せっかくの年末を台無しにしないためにも飲み方をしっかり見直しましょう

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健康のために水を飲もう！

みなさん　こんにちは！！

今年も残りあと12日です。

クリスマスまであと少し

そんな冬だからこそ気を付けなければいけないこと

それは　水分補給　

水分補給が必要なのは汗をかきやすい夏場だけだと思われがちですが、
冬場は空気の乾燥により体の水分が蒸発してまた喉の渇きも感じにくいため気づかないうちに水分不足になっているかも

【水分補給で風邪対策】

風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて水分補給も大事な予防の一つです。
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に侵入したウイルスを痰や鼻水
によって体外に排出する作用を助けます。

風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、などの症状により体から水分排出が多くなるので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。

【忘年会・新年会に水分補給】

この時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。
お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますがアルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水症状となります。

アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう。

【水分補給で冷え性対策】

冷え性の原因はストレスや運動不足による血行不良があげられますが、水分不足によっても発生しやすいです。
体内の水分が不足すると、血液循環が悪くなり、代謝低下し、体のむくみや冷え性の原因にもなります。
人間の体の60～70％は水分で出来ていて、さらに血液は90％が水分でできています。
こまめな水分補給は血液をさらさらにし、代謝を高めて冷え性予防に効果的と言えるでしょう。

【冬場は温かいお水とお茶で水分補給】

冬場は冷たいものを飲むと身体を冷やす原因にもなります。おさ湯や温かいお茶で水分補給しましょう。
ただし、コーヒーなどカフェインが多いものは利尿作用が働くため飲みすぎには注意しましょう

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心掛けましょう
冬場は脱水症状になりやすく夏場と変わらない水分補給が大切です

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