みなさん こんにちは！！
本日も昨日に引き続き、首凝り生活習慣！！！パート5
今回のテーマは・・・
朝、目覚めて激痛！ 《 寝違え 》
まず 寝違えとは？？
一般的に、寝ているときの姿勢が悪かった為に生じる首の痛み。
寝返りを打たずに同じ姿勢で長時間寝ることで、首の関節や筋肉に負担がかかり、頸部が炎症を起こすことです！
寝違えの痛みにより、日常生活や仕事の動きがいつもとおもいどうりにいかずにイライラ、ストレスに感じてしまいます。
こういう時にはどうしたらいいんだーーーー！！とお悩みの方
痛みがある箇所を冷やしましょう
そもそも寝違えの痛みは、寝ているときに同じ姿勢が続いた為に血流が妨げられたことでその部分に炎症を起こしている状態です
寝違えたところを動かしたり、温めたりすろのは避けましょう
症状を悪化させてしまう場合があります
患部の炎症を抑えるためにまず冷やすこと！！
アイスパックや氷のうを痛む部分に当てます。
首への負担を減らすためになるべく横になりましょう。
横になると痛みがでる場合は、痛みがでない姿勢でなりましょう。
寝違え予防
普段の生活の中で浴槽に浸かるようにしましょう
寝違えの原因としても、冷えも影響するので入浴時にはしっかり浴槽に浸かり体を温め体の冷えを防止し寝違え予防しましょう
普段から首を動かさないことが長時間続くと首への負担は大きいです
お仕事中でもこまめな休憩や軽く首を動かすなど、ケアをしましょう。
首痛にならないカラダ作りを目指しましょう！
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