天気に負けない体作り☆

みなさん　こんにちは！！

12月の寒さがここのところ続いてますね。

「天気が悪くなるとなんだか体調が悪くなる」という経験ありませんか？？

そこで今回のテーマは

　　低気圧による体の変化

天気や季節の変化で体調を崩す　という症状は男性よりも女性の方が3倍近く多く、

特に20～30代の女性に多いと言われています。

天候の変化で経験したことのある症状は．．．

肩や古傷が痛くなる
気分が憂鬱になる
肌が痒くなる
体がむくんだような状態になる
頭痛やめまいが起こる

天候の変動による体や心の変化はいまや一般的に認知されつつある症状なのです。

この体調が悪くなる原因は「自律神経の乱れ」です。

自律神経には2つの神経があり、

ストレスを感じた時に優位になる　交感神経
リラックス時に優位になる　副交感神経

天候の変化で交感神経の方が活発化し、それが痛みとなって出るのが頭痛です。

その他に自律神経の乱れ以外の原因として気圧の低下のよって血液循環が悪くなることも考えられます。
血液やリンパ液など全身の流れが悪くなり体調不良が起きるとも言われています。

自律神経を整え天気に負けない体を作る

 起きたら必ず太陽を浴びる
規則正しい生活を送ることで体内リズムが整い自律神経のバランスも整う

 運動を心掛ける
激しい運動よりもウォーキングなどの軽い運動でＯＫ！

 ゆっくり湯船につかる
38～40℃のぬるめのお湯につかることで副交感神経のバランスが良くなり心も体もリラックスしてきます

 しっかり睡眠をとる
睡眠はリラックス状態になるので副交感神経が優位になります。睡眠をとることで交感神経を休ませることもできる

自律神経は日ごろから整えておくことが大事です
また、ホルモンと自律神経は深く関わり自律神経が乱れればホルモンバランスも崩れるため
女性は常に注意が必要です

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自律神経を食事中に整える！！

こんにちは！！(*^▽^*)(*^▽^*)

店長の鈴木です！！

今日は冷えと食事の関係性を教えちゃいます(￣▽￣)

食事中にも自律神経を整えましょう｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。ｷｬﾊｯ

食事中はリラックスすることが大切ですじ

簡単すぎて、軽視されがちだけど、とっても大切なのが食事中の心の持ち方です。

食事の時は、自律神経の中の副交感神経が優位になるときで、消化がうまく進むように、調整しています。

副交感神経が働くためには、食事中はリラックスしていることが大切です。

食欲がないときは、無理をして食べる必要はないでしょう。食欲がないということは、内臓がまだ消化の体制に入っていない、ということが考えられます。

お腹がすいてきたら、少しずつゆっくりと、楽しい雰囲気の中で食べるようにして、 副交感神経が働ける状態を作ってあげてくださいね。

よく噛んで食べましょう

食べたものの消化を助けるために、よく噛んで沢山の唾液(だえき)を出すことも、自律神経を整えるためには大切なことです。

一口で30回くらい、かむようにするといいでしょう。

唾液は消化を助けるだけではなく、口の中の菌の増殖を抑えたり、虫歯になりにくくしたり、活性酸素を消去する働きがあるとも言われていますので、さらに自律神経を整える効果があると言えます。

片頭痛の原因知ってますか？？

こんにちは！！！

店長の鈴木です！！

今日は片頭痛が起こる原因を教えちゃいます(*^▽^*)

よく耳にする言葉ですが意外と原因を知らない方多いですね。

原因は、脳の血管の一部が収縮して血液の流れが悪くなり、その反動で急に血管が拡張すると

血管の周りにある神経が圧迫され刺激を受けて起こります

比較的、若い女性に多い症状です。

症状が出たらまずは薬の服用をお勧めしております。