こんにちは!! 骨盤・ボディメンテナンスサロン「カラダファクトリー」駒澤大学店です!
寒い日が続きますね
寒さが続く筋肉が固まりやすく、と肩こりや腰痛に繋がります。
ときには痛みと伴う場合もあります。
そんなときの痛みの緩和にはビタミンB1、ビタミンEが良いです。
ビタミンB1を多く含む食材・・・豚肉、玄米、ライ麦パン、日本そば、モロヘイヤなど
ビタミンEを多く含む食材・・・アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤなど
これらを摂取して、筋肉や神経の働きを良くし血行を改善！！
共通の食材、モロヘイヤを
今日の夕飯から取り入れてみましょう