背筋を鍛えてはダメ、後ろ反りで腰が痛い人

背筋を鍛える必要はありません。

現代生活では、同じ姿勢を続ける事が多く、背筋は働きっぱなしです。

具体的には、座る・立つなどの同一姿勢を続けると、背筋が働いています。

特に、後ろ反りをして腰に痛みを感じる人は、背筋体操はＮＧです。

前屈は平気で、後ろ反りが痛いケースは、背筋を伸ばすと楽で・縮むとつらいので

背筋を鍛えるよりも、ストレッチで背中を伸ばす事が有効です。

腰痛専門　針灸・整体　こぼり治療室
045-306-2312

営業時間　０９：００～１９：００　完全予約制

休日　水・日・祝日
料金　初診料１５００円　治療費５２５０円

相鉄線瀬谷駅徒歩３分・Ｐ２台完備　　詳しい場所はこちら

ストレッチと腰痛

ストレッチをしてもいいですか？

腰痛や坐骨神経痛で悩む患者さんからよく聞かれます。

結論から言うと、痛みが強い際はダメ

鍼灸・整体に通院される患者さんの多くは、初診の際強い痛みを感じています。

特に、「前屈・足上げなど」のつらいところを伸ばす事で、痛みが再現される方は、ストレッチ中止です

腰と足の痛みで、朝階段を下りるのもやっとだった患者さんは、良かれと思って、痛みをこらえストレッチしていたそうですが

前屈テストで、痛みが再現されたので、ストレッチ中止。

あれだけ痛かった痛みが、中止した翌日からなくなりました。

個人的な意見としては、ストレッチ体操は、健康維持・再発予防を目的に行うならいいが、痛みの改善を目的として行うのは困難。

痛みの改善に効果を期待するなら、パーソナルトレーナー（専門家）のもとで行う事。

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腰痛体操に腹筋は有効か？

腰痛の体操は、何をどの位行うのかが大切です。

起き上がり動作で腰に痛みがある間は腹筋はダメです。

下痢や便秘・咳やくしゃみで、腰痛になるタイプの人は

・痛みが取れてから、再発予防に行うのが効果的です。。

・違和感の時に、手を使わず上向きから起き上がり、腰に痛みがなければ、悪化防止に

・起き上がり動作で痛い時は、腹筋をせず、２～３日出来る範囲で安静。それでも治らない時は、整体・はり治療など、プロのケアが必要です。

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