いやはや
この暑さ、異常ですね。
去年もすごいと思ったけれど、
今年はもっとかも。
妊婦さん、本当に気をつけてください
暑さで寝れないと、副交感神経（リラックスの神経）に
ちゃんとスイッチが切り替わりません。
そうなると、水分の排出や吐く息が少なくなりがちに。
出せないとからだの中にたまっていきます。
そこに、冷房の冷気がからだにあたると・・・・
だせないでたまっている水分が冷やされて
さらにむくみがはげしくなって寒気も増し、悪循環になります。
なんとか睡眠をとる、
りらっくす する⇒気持ちいいことしてください。
去年、ちょうどこの時期妊娠７ヶ月。
引っ越しの騒ぎで全然リラックス出来ず、
むくみがひどくなっていたのが７月でした。
日記にもそう書いてあるのを読み返し、
いやー去年より暑いよ、と思って記事に。
この時期に冷えてるなーむくんでるなー
と思ったら、温める前にやることは、
排出。
１ ちゃんと寝れてること
２ 呼吸を吐けていること
３ 気持ちよくからだを動かすこと
とっても大切です。
２には、
http://www.youtube.com/watch?v=FLBtv87eMJQ
３には、
http://www.youtube.com/watch?v=xFp7jR8SKeU
参考にどうぞ。
あとは。。。。やっぱり一旦お部屋を冷やしてエアコンのタイマーセットで就寝ですかね。
休日ならば、お昼寝１０分が効果的だそうですよ。
この暑さ、異常ですね。
去年もすごいと思ったけれど、
今年はもっとかも。
妊婦さん、本当に気をつけてください
暑さで寝れないと、副交感神経（リラックスの神経）に
ちゃんとスイッチが切り替わりません。
そうなると、水分の排出や吐く息が少なくなりがちに。
出せないとからだの中にたまっていきます。
そこに、冷房の冷気がからだにあたると・・・・
だせないでたまっている水分が冷やされて
さらにむくみがはげしくなって寒気も増し、悪循環になります。
なんとか睡眠をとる、
りらっくす する⇒気持ちいいことしてください。
去年、ちょうどこの時期妊娠７ヶ月。
引っ越しの騒ぎで全然リラックス出来ず、
むくみがひどくなっていたのが７月でした。
日記にもそう書いてあるのを読み返し、
いやー去年より暑いよ、と思って記事に。
この時期に冷えてるなーむくんでるなー
と思ったら、温める前にやることは、
排出。
１ ちゃんと寝れてること
２ 呼吸を吐けていること
３ 気持ちよくからだを動かすこと
とっても大切です。
２には、
http://www.youtube.com/watch?v=FLBtv87eMJQ
３には、
http://www.youtube.com/watch?v=xFp7jR8SKeU
参考にどうぞ。
あとは。。。。やっぱり一旦お部屋を冷やしてエアコンのタイマーセットで就寝ですかね。
休日ならば、お昼寝１０分が効果的だそうですよ。