効果が一番のダイエット方法とは？

前回に引き続き、研究(北海道教育大学学術リポジトリ)からの報告です。

続きものですので、前回の記事をご覧頂くと分かりやすいと思います☆

この記事は3分で読めますので、スキマ時間にでもどうぞ☆

では・・・

運動によるダイエットの効果は、わかっていただけたかと思います。

一番効果があったのは、

ダンベル


そして、一番効果がなかった運動は・・・

通販グッズによる運動。

ダンベルが、一番効果的だった理由。

理学療法士の視点から答えさせていただきます。

負荷量が正しく、

部位も正しければ、

確実に基礎代謝があがり、

効果絶大です。

一番気をつけてほしいこと。

負荷量

と

部位

です。

それを間違うと、

細くしたい部位とは違う部位が筋肉質になってしまったり、

痛みが腰にきたり・・・

ですので、適切なアドバイスをしてもらいましょう！！

理学療法士の私でよければ、いつでもご相談に乗ります。

そして、、、

運動よりも食事制限よりも効果があったダイエット。

それは、

規則正しい生活を送る

だそうです。

そんな基本的なこと！？

と思われた方の為に・・・

その研究を読んでみてください☆

研究でそう言われてしまったら。。。

仕方ないですよね。

規則正しい生活を送る

これに尽きます！！

もちろん私も、これを基本とします。

これが出来ない人は、ダイエットは成功しません。

それでも痩せない方がいらっしゃいましたら、コメントやメッセージください。

きっとお力になれると思います。

理学療法士　西山　祐二朗