デトックス

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」ららぽーと横浜店です。


今日は吉川が担当します(*^o^*)

最近、
本当に寒くなってきて、
冷えが気になったり、
むくみが気になる方が増えてきているように思います


私は最近、
誕生日前後にかなり食べすぎたために、

身体をリセットしよう

と思いまして、

デトックススープを作って食べてます(*^o^*)

スザンヌさんがテレビで紹介していたものですが、

スープには
セロリ、たまねぎ、キャベツ、しょうが、ピーマン
を入れれば他に何をいれてもOKです(*^o^*)
トマトベースのスープで、

食べると身体が温まり、

私は最近ぽかぽかです!


冬ですが最近でも汗をすごくかきます(>_<)


むくみもとれてきた実感があります


身体の中からも、改善していけるといいですね。


そしてダイエット中ですが、今日も
お寿司とおにぎりの差し入れを頂きました
みんなでおいしく頂きましたー

冬の味覚

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロンの「カラダファクトリープラスアクティブ」ららぽーと横浜店です。

今日は米山が担当します。
唐突ですが、私の出身は山梨です。

山梨では、冬になると家の軒先に干し柿を吊す家が多くみられます。

地元ではコロ柿と言って、冬の定番の味覚です。

干し柿には、普通の柿の３倍の食物繊維やビタミンAが含まれているそうです。


実は普通の柿にも栄養はたっぷりで、まず、お肌を守ってくれるビタミンCや、二日酔いにきくタンニンなど・・・


この季節に欠かせないものが多く含まれています。

忘年会などの飲み会にでる人や、年賀状制作で寝不足になる人にはオススメです。




ちなみに私は、カリッとした硬めの、ゴマたっぷりのが好きです。

ヨガ=自己整体

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

こんにちは♪笹川です！

木曜日の『整体ヨガ』を担当させていただくようになって2ヶ月、皆さんの『ヨガで体を良くしたい』という熱心な姿を見ていると、私も『もっと楽な体になって欲しい！』って思いがどんどん強くなっていきます

施術で行うストレッチや調整では、関節や筋肉に無理をかけることはほとんどありませんが、ヨガでは先生や周りのポーズに影響されて、頑張り過ぎてしまう方もいるようです
体を痛めてしまっては、もとも子もありません

ヨガはあくまで自分のペースで行わなければ意味がないのです

時には目を閉じ自分の呼吸だけを感じながら大きな呼吸ができる範囲で動いてみてください

週1回～2回、1ヶ月だけでも続けるだけでも以前と比べ、明らかに楽になった体を感じられるはずです

苦手なポーズも体が整うにつれ、いつの間にか出来るようになっているのがヨガなんです

体や心のバランスが崩れて前向きになれない..なんて方にはヨガをオススメします

アクティブの先輩インストラクターの方々は皆、本気でお客様と向き合いたいと思っている熱い先生ばかりです

解らないことがあれば、どんどん質問してください
全員、全力でお答えします

ヨガ未経験の方も、是非一度参加してみてください

※男性も多く受講されています。お気軽にご参加ください

お待ちしてまーす
(あっ、もちろん整体の施術もお待ちしてます～)





★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+Active」ららぽーと横浜店





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クッキング

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

堀です。

先日友人からクッキングのお誘いがあり、友人宅で子供の同級生ママ達とランチを教えてもらって作り、一緒に食べて、楽しく過ごしました。

ヘルシーな調理法、簡単なのに美味しい、がモットーのお料理をいくつも教わりました



ツナと玉ねぎ、しめじのトマトパスタ、ザワークラフト、チキン塩焼き、わかめと黒ゴマのサラダ、パイ風かぼちゃ餃子。

パスタは材料に水をコップ二杯いれて上からパラパラとパスタをのせて弱火で蒸しただけ。湯がいてないんです。

どれも美味しかったのですが、一番の目玉はデザートのパイ風かぼちゃ餃子

かぼちゃ、ココナッツ、レーズンを混ぜ、餃子に包んで揚げました。

お砂糖は一切加えず自然な甘さのみ。

出来たてはとても香りが良く、いくらでも食べてしまいそう

おかわりもして４品一人500円の材料費でした。

参加した方とは初対面でも盛り上がり、楽しいクッキングでした

次は家族に振る舞わないと、ですね

ありがとうございます☆☆

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

傘を持ってくると雨降らないのに傘を持ってこないとがっつり雨に降られる春木です！

先日誕生日を無事迎えることが出来ました(^O^)
お客様のｔ様からとってーもかわいいマカロンをいただきました

可愛すぎて食べるのがもったいないです

そしてO様からは

私の大好きな果物とかわいいお茶碗を頂ましたー
本当に幸せものです

お誕生日おめでとうの声もたくさーんいただいてうれしかったです

これからこの一年パワーアップしていけるよう精進しますのでよろしくおねがいしますー(^O^)v


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鍋

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

こんばんは！

本日の担当は佐賀です

寒さが厳しくなってきましたね

皆さん風邪をひいていないでしょうか？
体調管理をしっかりと行ってくださいね

こんな寒い日は私は鍋が食べたくなります
野菜たっぷりで体にもいい！
私が好きな鍋は豆乳鍋です
皆さんはなにがお好きですか

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日記

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

皆さん

今晩は！張です。

本日の話題は日記です。

子供の頃から日記を書く習慣があります。

日記を書くことが小学生の夏休みの宿題だから書かないといけないですが、小学生だった私は一日に自分がした事しか書けなかったです。日記よりリストでした。

中学生になると、だんだん一日中印象深いことを書き始まりました。

高校時代、良い大学に入るため一生懸命勉強しました。日記を書く余裕が無かったですが、全く書かない時期が無かったです。

卒業したら社会人になって自分の時間が少なくなりましたが、毎日頑張って続けています。

毎日毎日日記を書くのは大変ですが、ちゃんと自分が過ごした日々を記録し、未来の自分へは最高のプレゼントだと思います。特に社会人になり、初めて外国で生活して毎日いろいろな感想があるので日記の内容も今まで全く無かった内容です。日記を読めば自分の努力と成長が読めます。

カラダファクトリープラスアクディブららぽーと横浜店も毎日営業日記を書いています。施術ノートとBIGヨガノートと分けています。大事なことを皆に共有させるため朝礼も終礼も毎日書いています。ご来店していただくお客様のためにスタッフ皆頑張っております！それ以外、アメーバブログにもちゃんと毎日更新しています。スタッフ皆は自分の気持ちや健康アドバイスなどを皆さんに伝えています。

最近ららぽーとにはクリスマスの曲が放送されていますよね？つまりそろそろ2013年がはじまりますね。皆さん、どうですか、2013年から、一緒に日記を書きましょう！

蕎麦

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

晩秋～冬の間の

夕暮れ時のトワイライトタイムを

こよなく愛する…小田切です

今回は「蕎麦」について

実は、先日長野県に住む義母から

蕎麦が届きました

義母が住む家の隣は、畑になっていて

夏には蕎麦の花が所狭しと一面に咲きます

　白くてとても綺麗です

食材としてごく身近な蕎麦ですが、

ビタミンB群、ルチンなどを多く含み健康食品としても人気ですね

かけ蕎麦、もり蕎麦、鍋焼き蕎麦に蕎麦かりんとう…などなど

色んな食べ方があり、地域によっても特色があり楽しめます

私個人としてオススメなのが

「ガレット」と「蕎麦寿司」です

ガレットはフランス・ブルターニュ地方の伝統料理で

そば粉を使ったクレープです

クレープのなかにはハムやチーズ、野菜にチキンなど

様々な食材を入れて食べます

そして　

蕎麦寿司

巻寿司の酢飯のところが、ゆでた蕎麦になっていて

めんつゆをつけて、頂くんです

大好きな友人が年末になると作って持ってきてくれます

両方共、早く食べたーい

マタニティヨガ

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

堀です。

先日、マタニティヨガのレッスンに参加してみました。

お腹の赤ちゃんに無理のない楽な体勢でのポーズなのに、体のコリがほぐれて、とてもリラックス出来ました。

体が楽になっただけでなく、心のコリまでほぐれたように感じました。

それは、このマタニティヨガに流れる穏やかな幸せ感、スタジオの空気がまだ見ぬ赤ちゃんへの母性愛で満たされるからだと思います。

流れている音楽がとてもイイのです。

心が温かくなる、優しく可愛らしいオルゴールの音色…

以前（遠い昔になりますが）出産後に赤ちゃんを抱きながらオルゴールのＣＤをよく流していた、当時の自分の気持ちが蘇りました。

今は私の背を越す思春期の子供達に、怒ってばかりの日々ですが、昔こんな穏やかな気持ちを持っていたことが思い出され、それを忘れかけていた自分に気づきました。

それからインストラクターの先生の優しい笑顔…

これがまた癒され、よいのです

当店のマタニティヨガは15週目以降の健康な妊婦様であれば誰でも受けられます。

また一般の方もＯＫです。

マタニティの方はマタニティヨガだけでなく以下のヨガレッスンに参加できます。

11月のヨガスケジュールです。

月曜日 15:00～16:00　マタニティヨガ

火曜日 13:30～14:30 陰ヨガ

水曜日　15:00～16:00　マタニティヨガ

木曜日 16:30～17:30 ホルモンバランスヨガ


妊婦様が陰ヨガやホルモンバランスヨガに参加される時はインストラクターの先生に事前に妊婦様である事をお伝え下さいね。

詳しくは当店のヨガインストラクターまでご連絡下さい

黒おび

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー+ACTIVE」ららぽーと横浜店です。

みなさんこんにちは！
本日のブログ担当はららぽーと横浜の関西人が担当します( ´ ▽ ` )ﾉ
あ、でも最近藤川先生にはエセ関西人呼ばわりされます(・・。)

確かに自分はハーフですけど、エセ関西人はひどくないですか？
え？どこのハーフかって？
それは大阪と鹿児島のハーフです♪笑


みなさんはご存じでしたか？
10月3日から新しく発売した新商品を！！
その名も！！！
黒おび！！！！

前にブログにも登場していましたね。
黒おびッて何！？
ッて気になった方は堀江までお問い合わせ下さい！
実際に体感するのが1番ですから(´・∀・｀)

あ、因みにいつも来てくださるY野様からドーナツいただきました(*´ェ｀*)

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