★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー吉祥寺店」です
ブログのテンションが高すぎと指摘された小林が
今日は、ちょっと控えめにお届けします
昨日は、本社で会議でした。
本社帰りには、毎回みんなでカレーを食べに行きます(前回から
)
そして今回は時間がなくて行けませんでした
そのお店はいろいろトッピングが選べるのですが、
ホウレンソウが一押されてました
ホウレンソウにはたくさんの栄養が含まれています!!
中でもよく聞くのが鉄分
レバーに匹敵するほど含まれているそうなので、レバーが苦手な方は、是非
食べ方としては、茹ですぎるとビタミンやミネラルが壊れてしまうのでほどほどに!!
アクに栄養があるので、スープなんかにして一緒に食べちゃいたいですね
体の中での鉄のはたらきは、酸素を運ぶこと(赤血球)
ということは、鉄分が不足すると、血流が悪くなり貧血や冷えにもつながってしまいます。
そんな鉄ですが、せっかく食べても吸収が悪いのが問題なのです
吸収を良くするには、ビタミンＣをたくさん含んだ野菜や果物を一緒に食べると効果的
そう
鉄分とビタミンＣを両方含んでいる食材こそが
ＨＯＵＲＥＮＳＯＵ
そりゃポパイも元気になっちゃいますよね!!!
いやぁさすがポパイ
さらによくするには、肉や魚を一緒に食べるといいみたいですよ
おいしく食べて、健康に!!!!!
