みなさん こんにちは
ひやまです
最近は梅雨に入りじめじめじとじとしてきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
疲れている時は無理をせずに、自分の身体に素直に休養を
与えてあげましょうね
さてさて話は変わりますが、
わたくし最近料にはまっておりまして……
このあいだは
アボガドまぐろ丼 を作ってみました
アボカドは、栄養価が高く、コレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸をはじめ、老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，リンなどのミネラルを多く含んでいます。
実はバナナよりも栄養価が高いらしく、今の時期であれば夏バテにも効果があるそうです！！
まぐろ（トロ部分）には、血中のコレステロール値を下げたり、血液をサラサラにする効果があり、生活習慣病の予防も期待される、DHA(ドコサヘキサエン酸)やIPA(イコサペンタエン酸)などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
この組み合わせはけっこう美味しいんですよ
みなさんも何かおススメのメニューがあれば是非教えて下さいね
ひやま
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