こんにちは澤中です。
ねぇ知ってる？（豆しば的に）
もやしって日持ちしないから、
買ってきたその日に食べきらないとダメなんだって*ω*
もやしは豆を発芽させることで、
豆の時にはなかったビタミンCが生成されていたり、
肥満や動脈硬化予防に効果のあるビタミンB2が豆の時の3倍に増えるそうです。
また食物繊維も豊富で、カルシウムや鉄分も多く含まれています。
安価ですし、なかなかすごいやつです。
僕もよく食べます。
調理がしやすいですし、食べやすいからです。
先日、さっと湯通しして冷たい うどん、豆腐、ハムと一緒に
サラダうどんっぽく食べました。
なかなかおいしく食べられました。
最近また寒くなりましたが＾-；
みなさんも是非。
こんにちは澤中です。
今日は久しぶりに中身のある記事を書きます。
ダイエット。
気になる単語なんじゃーないでしょうか。
僕の場合学生の頃ずっとクロスカントリースキーをしていたので、
元々痩せ方で、そこまで気にはしていませんけれども。
とかいうと反感買いそうですが･c･‘
ただ体型の維持はしていくつもりなので、
最低限気を付けている部分はあります。
当然な話、使う以上にカロリーを摂れば太りますし、
足りなければ痩せます。
急激にこれらを行うからリバウンドやら、不調が起こるわけです。
結果を急いではいけないわけですね。
まぁそんなのは僕の持論ですが。
普段気を付けていることは、一つだけ。
夕食を食べ過ぎず、朝しっかり食べる。
それだけです。
身体は日中は摂取したエネルギーを消費しやすいです。
けれども夜は使う時間が無い。
溜め込まれてしまうわけです。
勿論身体を回復させるために、
その現象は必要ではあるのですが。
飽食の時代に、必要なエネルギーを摂りきれないことのほうが、
珍しいわけで、
むしろちょっと空腹で朝起きて、きちんと朝食を摂ることのほうが
現代人にとっては必要だと思います。
エネルギーが不足状態の朝に、食事を取ることで、
代謝があがり、多くのエネルギーを消費しやすくもなります。
なので、夜食べ過ぎず、朝をしっかり取る。
これだけで痩せやすくなると思うわけです。
逆に、身体を飢餓状態と勘違いさせて、
脂肪を燃焼しやすくした状態で運動もしたりします。
朝食をあえて摂らず、
特定のアミノ酸（BCAA）とカフェインを取り、
ストレッチと腹筋運動（コアトレ）をした後ジョギングです。
効率的に脂肪を落とせるハズです。
少し賢く食事をするだけで、
太りにくく痩せやすい身体を作れちゃうわけです。
そんな感じで。
CU! :-)
こんにちわ！村上ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日はあいにくの雨ですね(x_x；)
しかも寒い…自律神経がついていきません。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でも明日から晴れるそうです(*^o^*)
そして明日は、セリーグ開幕！！！
今年もこの季節が始まりましたよ(≧▽≦)
今年こそ阪神戦をたくさん見に行きたいと思います！！
実家のある甲子園にも行きたいなーと計画中ですp(^-^)q
テレビから目が離せません(^人^)
