筋トレの常識・非常識-2

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン

「カラダファクトリー津田沼北口店」です★

こんにちは！今日のブログ担当は私、奧山です

日々

シェイプに来られるお客様とトレーニングに励んでいます

今日も筋肉に関して一緒に勉強していきましょう♪

今日のお題は「シンメトリー(左右対称)な身体をつくるには？」です。

もともと人間の身体は完全なシンメトリーにはなっていません。

特に腹筋などの部位は遺伝の影響が強く出るので、腹筋の形が遺伝により歪んでいる場合は修正するのがまず難しいものになってしまいます。

それでもきちんとトレーニングをすれば、スタート時に左右差が大きくても徐々に対称的な身体になっていきます。

左右差が大きいとどうなるか？

①バランスが悪いためケガの原因になる。

②充分なパフォーマンスが発揮出来なくなってしまう。

野球やゴルフ、フェンシングなど左右差が出やすい競技もあります。

これらの競技者は出来るだけ身体が対称的になるように利き腕ではない方でも練習をしています。

ゴルフをされる方も多いと思いますので、以前に年輩のゴルファーに教えて貰った練習方法をここでご紹介します。

①素振りをする時はフィニッシュの形からテイクバックまで戻す。

②スイング練習器か無ければ普段使っているクラブで利き腕ではない方で素振りをする。

サッカー、フットサルも身体のバランスを考えれば出来るだけ両足で蹴れた方がBESTですね。

筋トレを正しく効果的に行っていきましょう♪

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アロマパート7

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン
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こんにちは！
本日担当します名久井です

4月からブログ担当が曜日ごとでなくなります
毎日色々な先生になりますので
お楽しみに

今日もまたまたアロマの紹介をしていきます。
今日のアロマはラベンダー

日本では結構お馴染みの香りですね
香りはややウッディな花の香り

心には…ストレスの大きい方怒りや緊張を鎮静する。

　　　　　　リラックスさせて睡眠を促すので疲労の回復に良い

体には…自律神経のバランスを促す。頭痛・生理痛・のどの不調・鼻水

　　　　　　鼻づまり風邪予防にも効果的。筋肉痛にも有効

肌には…皮脂バランス細胞再生能力を高めるにきび・日焼け・やけど・傷

　　　　　　等にも良い
 

　　　　　　　参考になりましたか

　　　　　　　　　　　　次回もお楽しみに

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春です

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン
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こんにちは。　山崎です。

４月になり、だいぶ春らしくなってきました。

新しく会社に入社した方や、社内の移動などで新しく配属先で仕事を始めている方なども多いと思います。

何かと気を使ってしばらく疲れる日々を送る事になりますよね。

３月は年度末で仕事が忙しかったなんてお客様も多くご来店頂いております。

そんな疲れを引きずっているせいか、春はけっこう体がダルかったり重かったりしますね。

寒さが緩んでこれから頑張ろうって時に体が重いなんて事ありますよね。・°・(ノД｀)・°・

春は自律神経が不安定になりがちで、疲れが抜けなかったりすることが多い季節なんです。

テレビでは「春は自殺者が増える」「うつ病になる人が多い」なんて特集をやっていたりするのは、自律神経が不安定になりがちなこの時期のせいです。

暗い話になってしまいました・・・

とにかく疲れを残さないのが１番！！

疲れたな・・・と思う前にリフレッシュしましょう！！

津田沼店では、上半身スッキリコースや下半身スッキリコースなどのハンド＆ショルダーやフットをセットしたスッキリコースキャンペーンをご用意して皆様のご来店をお待ちしてます。

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ルイボス

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン
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本日のブログは足立が担当します。

今日で3月も終わりですね^_^

3月本格的に花粉デビューしました。

お客様情報ですが、花粉にはルイボスがとても効果的という情報を頂きましたので、花粉でお辛い方は一度ルイボスを飲んでみてはいかがでしょうか？

津田沼店にもルイボス茶が売っております。

是非お試し下さいませ。

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今日は筋トレの勉強です。

お題は「腹筋と背筋など、対抗する筋肉は同時に鍛えた方が良いか？」です。

答えは「YES」です！

筋肉は必ず身体の中でペアになっています。これを拮抗筋といいます。

実はひとつひとつの筋肉の運動は縮むだけで自分で伸びる事が出来ません。

地上なら重力によって縮んだ筋肉を引き伸ばす事も可能ですが、水の中ではダメ。一度伸びた筋肉はそれっきりになってしまいます。それを防ぐ為に筋肉を反対側から伸ばす筋肉が必要になります。だから拮抗筋はバランスが取れていないと困る訳です。

拮抗筋の片側だけが強いと関節などに必要以上の負荷がかかってしまいます。

実際に拮抗筋のバランスが崩れると、ケガや関節の慢性障害の原因になりがちです。

ですから筋トレをする時には拮抗筋は同じ様に鍛えるのが理想です。

代表的な筋肉では

◉腕の二頭筋と三頭筋

◉太腿の大腿四頭筋とハムストリングス

◉腹筋と背筋

があります。

同じ時間帯に同時に鍛えなくてはならない訳ではなく、一方の筋トレは翌日にまわしてもOKです

筋トレは正しく、効果的に行っていきましょう

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