こんにちはっ！
毎度おなじみの宮田です。
さて、今日は何の日でしょう？
・・・
・・・・そう、答えはくるみの日ですね。
え？理由？
「く(9)るみ(3)はまるい(0)」の語呂合せですけど？
え？くだらない？
では誤ります。
そうです。
誤る。って漢字を謝りました。(^O^)わら
え？くだらない？
くだらなくてすみません。
でも聞いて下さい！！
クルミの良さを！
不飽和脂肪酸を含むさまざまな脂肪がバランス良く含まれている。
コレステロールに低下に役立つ食物繊維が豊富に含まれている。
食物繊維は2型糖尿病患者の食事でも有用。
心臓病の発症予防に役立つとされるビタミンEも豊富。
植物性食品に含まれるフィトケミカルである植物ステロールがふくまれる。
まぁ色々とありますが、1番大事なのは
動脈硬化の予防効果を期待できるんです。
つまり鳥肌があまり立たなくなるんです。
でも気になるのはカロリーですよね？
1日の摂取カロリーの25-30%を脂肪からとることが勧められているからですね。
油のとりすぎは禁物だが、「太る原因になる」と敬遠せずに、適量をおいしく楽しく、バランス良くとることが大切。
ちなみに僕も食べてます。
いただきまーすっ！！
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