皆さん、こんばんは😃🌃
毎日、疲れて夕食の後に爆睡😪💣️💤
8時間睡眠で体内時計リセット
です。
なんでかと言うと、睡眠で体内リズム機能回復する
には、8時間睡眠が身体にとても重要なのです。
５時間では、全く足りない
６時間は微妙
７時間て中途半端
となると、こりゃ8時間は必要
毎日きっかり8時間睡眠でなくても大丈夫
トータル平均時間で8時間なれば🆗‼️
５時間の後に１０時間の日を１回だけ休日に取る、６時間の後は休日に昼寝を取る、フレキシブルにすれば、自分の足りると思う睡眠時間で🆗👌
寝不足は
デブまっしぐら
になるので、慢性化しないように睡眠を意識すると良いです。
５時間睡眠の場合、太りやすさは8時間睡眠の習慣がある方より明らかに見られる、という研究結果が。
内臓の働きと睡眠には大いに関係するようです。
なので、私は毎日必ず夜はきちんと寝るようにしています。
それでは、また明日
すぬうぴい🍒