５月に入り、
数日が経過しましたが
先月のランの振り返りを
４月は、
ラン 19日
ランオフ 11日
月間距離 3️⃣0️⃣0️⃣km
終盤は、
一週間で100km近くまで
距離を稼ぎ
なんとか、
約一年ぶりの300km到達です。
大きな脚の痛みがなく
繋ぐ事ができました
今月は、
さつきラン&ウォーク
企業対抗戦へエントリーしています。
距離を増やすという欲が出がちですが
無理をすると故障のリスクが
高まりますので
今月も300km超えをベースに
カラダの状態をみて
質を上げていこうと思います。
続いて、ここ数日のラン関係です。
ジョグシューズで
使用している
ミズノ
WAVE SKYRISE 3
右足（写真では左側）
の摩耗具合が以前と変わってきました
かかとの摩耗は
今までどおりですが
中足部の外側が摩耗するように
なりました。
パーソナルトレーニングで
可動域が広がり、
それに伴いフォームも変わり
その効果なのかもしれません。
自分自身の感覚では
わかりませんが
以前よりもラン中の着地での
カラダの傾きが少なくなっている
ようです
故障予防に繋がるといいですが
５月に入ってからは
5/1 17km
途中の10kmで
ビルドアップ
シューズは
WAVE RIDER 25
今月は気温が上がって来ますので
スピード練習用シューズを
使っていこうと思います。
5/2 15km
キロペース 5'59"
5/3 15km
キロペース 5'49"
5/4 ランオフ
月間距離 47km