ここ最近は、
週１位のブログ更新ですが
ランの方はコツコツ距離を増やしてます。
ラン後はPOLAR の
心血管系負荷ステータスを
確認していますが、
限界超えから更に走ると
絆創膏マークが付き
絆創膏 ＝ 故障している
と判断されているんですかね
その１つ下は
ハートマークです
これを見ながら
隠れ疲労が判るといいですが
ここ最近は
結構走れてます
4/21 10km
キロペース 5'36"
4/22 ランオフ
4/23 32km
キロペース 5'22"
今年初の
30km超えランで
片道16kmある
展望台まで走りました。
上りがキツいところでは
2kmで約150m位上がりました
また、
気持ち的に行けると思う日には
30km近辺を走ろうと思います。
4/24 10km
前日の疲労が残っている状態で
途中で2km刺激走
キロ平均3'50"まで上げるのが
限界でした。
そのあとは、
追い込んだカラダのケアで
パーソナルトレーニングをしました。
4/25 12km
キロペース 6'05"
この日は夜ラン
日中はリハビリでした。
4/26 ランオフ
4/27 18km
キロペース 5'39"
4/28 18km
キロペース 5'44"
ジョグペースで走ると
以前より心拍数が低くなった
気がします
天候では日曜日
32km走った後に
雷と雹が積るくらい降りました
タイミングが悪かったら
ヤバかったです
今月は１年ぶりに
月間距離 300kmが見えてきそうです
月間距離 282km