２月に入りましたので
１月の振り返りを
１番冷え込んだ時は
もう外を走るような気温では
なかったです
年始だけ、
外を走りましたが
それから２週間ほど
一度咳が出ると…
何度も咳が止まらず
仕事で打ち合わせや会議の時は
大変でした。
室内ランがメインでしたが
残業続きで仕事の後に走る気力も
なかったので
休みがちになってきました。
ラン 11日
ランオフ 20日
月間距離 143km
２月は、
もう少し頑張ろうと思います
２月に入ってからのランは
水曜日は、
ほぼ１ヶ月ぶりの外ランで
20km
キロペース 5'51"
木曜日は室内ラン
12kmで
（1kmアップ・9km変化走・2kmダウン）
ジョグ用シューズの
WAVE RIDER 25
では、ありましたが
キロ4分を切るくらいでも
使えるスペックでした。
高負荷な変化走
3'52" ・4'34"・3'50"・4'40"
3'47" ・4'37"・347"・4'38"・3'48"
２月は先月よりも走るつもりです
無理のない程度にですが
月間距離 32km