先週の金曜日になります。
リハビリで北見市に行きました。
今月は出張と大会とリハビリで
1週間少々の間に3回も訪れました
リハビリの後に、
北見市ラン
これも3回目(笑)
北見ハーフマラソンの
大会駐車場になっていた
河川敷からスタートしました。
10km位先に
北見ファミリーランドがありますので
そこの往復にしました。
初めて走るコースですが、
車も来ないので
スピード練習には
もってこいな場所です
2kmちょっと走ると
北見ハーフマラソンのスタート地点へ
ここから3km位走り、
河川敷から北見ファミリーランド
に繋がる道路へ出ました。
この辺りから
緩やかな上りが続きました。
十勝オホーツク自動車道
北見中央インターの下を通過して
道なりに走って行くと
北見工業大学
オホーツク地域創生研究パークの
看板が見えました。
私は大学には進学していませんが、
ここの大学を卒業した後輩が
職場にいますので、
ちょっと聞いてみました
元々は北見競馬場が
あったそうです。
紅葉を見ながら
北見ファミリーランドまで
あと少し
入口まで到着しました。
ここへ来た日は
今季の営業が終了した翌日でした。
折角なので園内横まで
静まりかえっている
遊園地という感じでしたが、
また来年
子供を連れて行けたらと思います。
そこから少し奥に行くと
通行止めのゲートがありましたので
ここから折り返しました。
帰りは下りでしたので、
少しペースを上げて
橋の上から、常呂川を撮りました。
いつもは、GPSの時計で走りますが
この日は忘れてしまったので
アプリをダウンロードして
スマホを持って走り
計測しました。
前半は上り
後半は下り
アナログ人間なので
普段はラップの手入力ですが
これは楽ですね(笑)
いまさらですが
20kmはペース走
残り1kmはクールダウン
計21km
地方へ行き
そこの土地を走ると
なかなかそこで
走ることはできないので
集中力が高まります。
年齢ともに仕事やランなどの
疲労が抜けにくくなりますが
モチベーションが
下がった時には
よい練習なのかもしれませんね。
火曜日は10kmジョグ
キロペース 6'11"
水曜日と木曜日はランオフ
金曜日は北見市ラン 21km
土曜日は12kmジョグ
キロペース 5'43"
土曜日のラン後
歩くと股関節に痛みがありました。
今までのない痛みと違和感
でしたので少し様子を見て
少し様子を見て 日曜日と月曜日は
ランオフ
明日は様子を見ながら
走ろうと思います。
月間距離 180km