この前の日曜は、
第14回 北見ハーフマラソン
に出場しました
自宅から車で２時間少々運転して
会場へ
駐車場から少し離れているので
シャトルバスを乗って会場へ到着
スタート１時間半で駐車場着き
会場へ着いたのは１時間前に
なりました。
シャトルバスは乗車人数の
感染対策のこともあり、
半分の席しか乗れなかったので、
以前と比べて、早め早めの行動が
大切になっていますね
会場に着いてからは、
2kmアップに行き
体操と流し2本
先月の体調不良明けすぐに
ハーフマラソンを走り
1つの目標の
1時間30分をオーバーして
洗礼を受けました
気温や湿度が高かったので…
仕方のない部分がありましたので、
それにめげずにコツコツとジョグで
繋いできました
気温も先月よりも10度位低く
15度前後でしたので、
1時間30分を切ることを目標に
アップの時点で、少し状態が
良さそうな感じでしたので
状況に応じて行けるところまで行き、
今後のスピード練習ペースの
参考にしていく大会にしました。
スタート10分前位に
スタートラインへ整列
そしてスタートへ
走りだしは周りのペースに
勢い任せに行かずに
少し抑える気持ちで、
最初の1kmは 4'05"
※GPS参照
1時間30分の平均ペースは
キロペース 4'15" ですが、
北海道マラソン後から
4'30"を切るペースで
練習で走っていなかったので、
まずは、
このキロペース 4'05"付近で5kmまで
様子を見ることにしました
5km通過は
20'32"
そこからまた10kmまで、
とそのペースを維持していきました。
淡々と走り
10km通過
41'01" (20'29)
この辺りから
少しずつ動きが悪くなって来ましたが
練習以上のペースで走り
自分を追い込んでいる状態ですので
良い走りは出来ていると自負してました。
15km通過
1:01'28" (20'27")
ここから
更に走りが重くなってきましたので、
無理をせずに
4'15"前後を保持する
ペースに落としました。
久しぶりに4分一桁ペースで
15kmまで来ましたので、
自分的には満足行く結果です。
20km通過
1:22'44" (21'16")
ここまで来ると
1時間30分切りは確実でしたので
このペースを維持してゴールまで
ゴールタイム
1:25'37"
ゴールをしてみると
GPSの距離が400m位足りなかったので
それをプラスすると1時間27分台かな？
と思います。
今回の結果をまた1つのベースにして
キロペース 4'00"
1時間24分台まで戻して行くよう
努力を重ねていきます。
大会後（午後から）は、
家族で来ていましたので
北見ファミリーランドへ
紅葉がキレイな時期で
一番高いところまで上がり
後ろを見るとかなりの勾配
大きな滑り台が見えたので
上がってみたら
使用中止で
かなりのスリリングな
滑り台でした。
なかなか、子供達に遊園地を
連れて行くことができないので
良かったです。
最後に長男が運転する
ゴーカートの景色
フリーパスを購入して
色々な乗り物に乗れました。
今季の営業は
今週で終了のようなので
また来年
子供達を連れていこうと思います。
最後にランの方は、
土曜日は10km
キロペース 5'43"
日曜日は 24km
月曜日はランオフ
月間距離 137km