11月に入りましたので、
10月のランの振り帰りを
ラン 19日
ランオフ 12日
月間距離は
km もう少しで300km
まで行けそうでしたが
ランオフの日には
コア パワー ヨガや
パーソナルトレーニング
ストレッチを
いつもの月よりも多く入れましたので
月間距離以上の効果はありました。
今月からは外気温がマイナスに
なる日が多くなりますので
室内ランも増えて来ます。
時間をうまく使って
距離を稼ぎたいと思います
続いて、
我が家の昆虫飼育ですが
９月の初めに採った
カブトムシのオスですが
マットの入れ替え前は
葉っぱの下にいました
入れ替えのために
別のカゴに一時移動
クワガタは９月位までが
寿命かな？と思いますが
カブトムシは
まだ生きそうです
最後まで飼います
続いてランの方は、
土曜日は
12kmジョグ
日曜日は
20kmジョグ
月曜日は
12kmジョグ
火曜日はランオフ
今月もコツコツ走ります
土曜のラン 12km
キロペース 6'09"
日曜のラン 20km
キロペース 5'55"
月曜のラン 12km
キロペース 5'54"
月間距離 12km