氷点下

   今月に入ってから

   最低気温が氷点下になり

   冬本番へ近付いてきました。

   ここ最近の中での

   冷え込んだ気温は氷点下6度

   雪が降り解けて、凍結して

   ツルツル路面へになりました。

   この気温で走りますと

   毎年恒例の

   喉の痛みとの戦いがありますが

   今のご時世…喉の痛みから咳が

   止まらなくなったら

   色々と大変なことになりますね。

   体調にはより注意することにします

   ランの方は、

   火曜日はランオフ

   水曜日は、室内ラン

   16km キロペース4'02"

   久しぶりにこの位のペースで

   走れました

   また、15km・１時間以内を

   一つのステップとして行きます。

   木曜日は、

   氷点下ランで12km

   金曜日は、

   帰りが遅かったので

   ランオフ

  月間距離     108km