高級食パン

   先日は、スポーツ整形でリハビリを

   してきましたが そのついでに

   お使い(笑)を頼まれました 

   高級食パンのお店をハシゴ

   ・銀座 に志かわ

   ・乃が美

   紙袋から出すと

   どちらかわからないので

   わかりやすくしました

   本日、家族で美味しく頂きました。

   今日から11月に入りましたので、

   先月の振り返りを

   10月の月間距離km

   今年の中では１番走れた月に

   なりました

   また先日、10km走をしました。

   久しぶりでしたので

   状態を見ながら、

   キロペース4'10"位を目安に

   走ってみると

   コア・パワーヨガや

   筋力強化メニュー・

   リハビリ効果もあり

   少し、以前走りを戻せて

   気がしました。 

   4'07" - 08" - 06" - 05" - 03" - 04" - 02" - 01“

   3'56“ - 3'45"

   周回コースで行いましたので、

   ビルドアップ走になりました。

   スタートから8kmまでは、

   ほぼイーブンで1秒程度

   上げて行けてました。

   残り2kmは、

   一旦ペースを上げて、

   残り1kmで残っている力を

   出す感じで行きました。 

   気持ちで負けないように

   前向きな姿勢で挑めたかな

   と思います。

   今月から、

   室内ランも取り入れて

   やっていくことにします。

   今日はランオフでした。