小雨で路面が濡れていましたが
１周約1200mの周回コースで
10kmのペースをしました。
シューズは
TARTHER ZEAL 5 slim
400km程走りましたが、
ソールがあまり減ってないです。
もう少しで年数が４年経過しますので、
来月いっぱいで終了予定です。
昨日の走った調子では、
キロペース4'20"前後かな？
と思い
その近辺のペースで
10km キロペース4'17"
で走りました。
アップとダウンを
プラスして計12km
4分一桁で10km
走るのはもう少し
練習が必要ですね
昨日以外のランは
月曜日 12kmジョグ （6'04")
火曜日 ランオフ
月間距離 63km