なります
昨日の午前中はラン
（詳細はのちほど）
午後からは、
車で近郊をぐるぐる
夕方には空港へ
日の入り前でした
トーイングカーで
プッシュバック
立ち上げ完了
離陸へ
ボンバルディアを
見届けました
今朝は、焼きそば弁当ではなく
焼きそばバゴォーン(笑)
北海道から津軽海峡を渡ると
焼きそば弁当ではなく、
焼きそばバゴォーンになるのは、
秋田に行くようになってからです
今日は人が全くいない
弟子屈町砂湯へ
屈斜路湖には
白鳥と鴨が居ました
近くに行っても襲撃
されませんでした。(笑)
そのあとは硫黄山へ
噴煙？湯気？の中を攻めました
硫黄も
知床にも硫黄山がありますが、
知床の硫黄山は「イワゥヌプリ」
弟子屈の硫黄山は「アトサヌプリ」
とアイヌ語で
分けられているそうです。
続いてランの方は、
昨日は30km走りました。
5'00"～5'30"秒前後で 18km
そこから5kmを4'00"平均で
23kmからまた5'00"～5'30"
23kmから30kmまでは
脚に力が入らず…
疲労困憊になりました。
昨日は
ズームフライ3
このシューズで今月は
30kmを4本走りましたが
シューズの減り方をみて
あと、どのくらい走れるかな？
と毎回ソールを確認してます
爪先は内側が少し減り、
かかとの減りがかなり進行してます。
今日はランオフ
今月は久しぶりに300kmを
超えました
昨日のラン 30km
キロペース 5'13"
月間距離 310km