室内ラン

   外の気温も低くなり、

   朝や夜間は－5℃位

   昼間でも5℃いくかいないか

   ここ数日は、風も強くて

   体感温度もっと低い感じがします。

   カラダがまだ慣れていない

   こともあって、

   疲れがとれにくいかもしれませんね。

   そんな時は

   甘酒でホッと一息

   昨日は室内ランにしました。

   キロペース4分15秒で、

   12km～15km 程を目標に

   走りましたが

   8km位で、

   普段とは違う、カラダの違和感を

   感じましたので

   10kmで終了しました。

   アップとダウンを合わせて、

   13km走りました。

   スピード練習を

   疎かにしてましたので

   少しずつ慣らして行こうと思います。

  昨日のラン  13km

  キロペース  4'14" (10k)

  月間距離     115km