夜勤

   昨日は前日23時出勤で翌日12時まで

   仕事をしました。

   23時の定時は翌日の7時15分ですが、

   今月に入ってから急遽、

   工事と行政検査が入り

   夜勤後に残業対応になりました。

   夜勤から朝方、日が昇り

   その日の光をみると

   なにか健康に悪い感覚になります。

   20代から仕事で夜勤はしてますが、

   年齢とともにカラダもきつくなってる

   気がします

   ランナーとしても、

   夜勤をしてると

   自律神経が安定しないので、

   夜勤後はゆっくりランで、

   距離を稼いでます。

   一度、夜勤後にスピード練習

   したときに、脱力感に襲われて

   フラフラして倒れかけて

   走れなくなったことがありましたので

   夜勤の後はジョグで繋いでます。

   走り馴れている周回コースですが、

   最近はスピード練習が

   少なくなってますので

   体調を見ながら入れて行きたいと

   思います。

   ランの方は、

   水曜日はランオフ

   昨日は昼に寝て、

   夜に起きましたので、

   寝起きでゆっくり20km

   走ってきました。

   ゆっくりでもいいので、

   限られた環境で

   細く長く走って行きます。

  昨日のラン  20km

  キロペース  5'58"

  月間距離     283km