始まりましたので
尾岱沼へ行き
尾岱沼へ行き ゆでたてを購入しました
家族の消費量が増えましたので
いつもの500gから1kgにしました。
殻を剥いて
肝機能を悪化させないように
お酒を飲むのを辞めましたので、
ノンアルコールで乾杯（笑）
運動後の疲労感を軽減
今日は30kmを走ったので
効果があるかもです
ラン後に尾岱沼へ
標津サーモン科学館へ
子供達とお出かけしました。
ランの方は
昨日はジリの中、10kmジョグ
今日は午前中に30km走りました
5kmアップ
21kmゆっくり
（ラスト1kmは3'40"で刺激を）
4kmダウン
来週は10kmの大会なので、
今週は１日10km辺りの
ランにする予定です
昨日のラン 10km
キロペース 5'52"
今日のラン 30km
キロペース 5'40"
月間距離 252km