今回で４回目の出場になります
1kmのラップは(GPS参照)
3'44"
3'52"
3'56"
4'01"
3'57"
3'55"
3'55"
3'54"
3'58"
4'02"
3'59"
3'52"
3'57"
3'48"
ゴールタイム
55'54"
距離は14.065kmですが、
コース途中で工事をしていて、
GPSでの距離は
200m位距離が伸びている感じでした。
トータルで4分を切るペースで
行けましたので
トラックで15km
キロ4分ペースの練習を
２年ぶりくらいに
再開しようと思います
来年も北海道に居れたら、
出場することにします
ラン方は
昨日は10km
今日は
アップ3km
大会14km
ダウン3km
計20km
月間距離 100km