帯広市役所の受付場所へ
途中、スタート地点へ
会場の設営中でした。
受付して、
バナナ
もらいましたが
もらいましたが 一緒に朝の散歩がてら付いて来てた
長男がバナナ食べたい
ということで
市役所でバナナを
来年は2.5kmに長男が出場できるので、
バナナを食べさせて
走られようと
走られようと 思います（笑）
ホテルに戻って準備して、
スタート50分前に出発をしました。
陸連登録者はスタート近くに荷物が
置けますので、そこへ置いてアップへ
スタートまであと30分位
年々ギリギリ行動が増えてきたような
ゴール付近までアップして
折り返して、2kmのアップ
荷物置き場に戻り、
着替えて、準備をして
スタートまで8分
外に出てから、
流しを２本入れて
スタート地点へ
チームメンバーがいる
ところへ合流して、
メンバーに言われたことは
アキレス腱を痛めると
一生引きずる可能性がある
から無理しないでね
と
と 心配されました。
私のチームは、
速く走るよりも
長く走り続けることを
大切にしてます
痛みの方は大丈夫そうですが、
無理をしないと言い聞かせて
スタートしました。
周りの流れに付いて行くと
間違えなく…3分30秒位まで
上がってしまうので
端により、
キロペース4分前後で行きました。
初めの1kmは3'56"
私の経験上
走れていない時こそ
焦りが出てしまい
初めのラップが
オーバーペースに
なる傾向があるので
肩の力を抜いてリラックスしました。
そこから、キロペース4分前後で
5km地点へ
5km通過
20'06" (4'01") ※GPS参照
1時間25分台ペースで
気持ちに少しゆとりを持たせないと
後半苦しくなるので
周りの景色（街並み）を見ながら
でも、キロペース4分前後になります
と集団になったり、後ろに付かれる
ことが多くなりますね。
イーブンで走っていますので、
いいぺーサーされるでしょうね
近くに呼吸が荒い人がいると
自分のリズムが崩れるので、
ペースに強弱を付けて
離したりします。
それでも離れない時は、
気持ちを切り替えて
沿道の車を見たり
途中に日産の中古車がありましたので、
掲示価格を見たり
エルグランドがなく
エルグランドがなく エクストレイルが多かったですね（笑）
今月はアキレス腱の影響で走れていない
ので、気持ち的には当然焦りも出ますし、
また以前より走れなくなっているを
感じると余計に焦りは出ます。
そんな時こそ、他の事を考えて
凌いだ方がいいかなと思います
初めの給水で
塩熱サプリを１個
9km地点の坂も上がり
ここからフラットから下りへ
10km通過
40'16" 「20'10"」(4'03")
後半戦へ続きます。
昨日は筋肉痛との戦いランでした。
ゆっくり走りましたが、
股関節の張りが結構強く
また、ふくらはぎも
パンパンでしたので…
引っ張られて、
アキレス腱も痛みました。
１ヶ月ほど、20km以上の
距離を走れていませんので
筋肉痛になるのは
仕方ありませんね。
昨日のラン 10km
キロペース 6'32"
月間距離 173km