1kmアップ
18kmを平均4'30"～4'40"前後ペース
1kmダウン
のメニューで、
引退間近の
adizero takumi ren boost 3
で走りました。
1kmアップ後
10km位までは
4'35"～4'50"位で走りました。
5km位まで、左足のアキレス腱が
痛む時がありましたが…
そこから痛みが消えて、
次に来た痛みは
右足の拇趾球辺りから
擦り減っているところからでした。
この部分
下地の黒い部分と凹凸の差が
少なくなって来てましたので
そろそろとは思ってましたが、
意外と早かったです
少し痛みがありましたが、
スピードに乗れて来てたので
10km～18kmまで
4'15"～4'30"位まで上げました。
18km走ってから
1kmダウン
右の足裏が少し
痛みが残りましたので…
このシューズは
もう１回10km程走ってみて
終わりかなと思います。
と思います。 大会では、
フルマラソンを３回
30kmを１回
12kmを１回
走りましたので、
活躍はしてくれました
シューズ１足毎に
思い出はあるものです。
ランニングでは
シューズは大切な相棒ですね
今日のラン 20km
キロペース 4'32" (18k)
月間距離 162km