ランオフにして筋トレをしました。
今日は、なんとなく
adizero takumi ren boost 3
で履いて走ろうと思い
アキレス腱の様子を見ながら
短い距離でスピード練習を
しました。
1km アップして
4'04"
4'01"
3'54"
4'03"
3'58"
4'09"
6km目で、アキレス腱が気になり
はじめましたので
そこからは
そこからは 無理をせずに…
キロペース 5分前後で7km
計14km
練習でも少しずつスピードが
上がるようになってきましたので
これを維持して行きます。
先日、出かけた時に
ヤギ
や牛
を見かけました
や牛を見かけました
今日のラン 14km
月間距離 187km