次の日曜日は大会

   次の日曜日は、函館マラソン前

   最後の大会の予定になります

   14.065km

   自分がゴールしてからは

   同日に他の大会を走られるラン友さん

   の応援もします(*^ー^)ノ♪

   スタートの整列はゼッケン順

   昨年の順位順→フルマラソン→30km→

   ハーフのタイムの順番で整列になります。

   私は昨年出場したので、ほぼ先頭に近い

   感じでスタートができます。

   ロスタイムはほぼなしで行けそうです。

   函館マラソンを見据えて行くと、

   52分台を狙いたいところです。

   スタート位置付近

   adizero takumi sen boost 2

   で行くつもりですが…

   慣らし無しの新品で挑むことに

   なりそうです

   膝が少し不安なので、

   当時までどうするか考えます

   今日はスピード練習を入れました。

   膝が痛くなったら、即終了で

   昨日、膝痛予防の筋トレをしました

   ので、走る前は膝が大丈夫そうでした。

   12km～16km キロペース4分位で

   最終的に、痛みがなく

   17kmまで行きました

   1kmアップ+2kmダウン

   計20km

   あの方の祈り（笑）のおかけですね

   ありがとうございました(*^ー^)ノ♪

   祝杯ではありませんが

   赤ワインにチーズ

   明日は雨の予報なので、

   雨の時は室内ランにします。

  今日のラン  20km

  キロペース  3'59" (17km)

  月間距離     53km