洞爺湖まであと３日になりましたので
レースペースの刺激走を入れました
シューズ
はフルマラソン用の
はフルマラソン用の TARTHER ZEALで
4kmアップして
2kmをレースペースで
3'59"
4'04"
最近は3'30"～3'50"位でスピード練習を
していたので、今日は4'00"前後で走り
フルマラソンの感覚をイメージしました。
そのあと、4kmダウン
計 10km
洞爺湖では、
2時間52分台を目指しますので
キロペース 4'05"
前回のフルのつくばのときは、
15kmからゴールまで、落ちずに
キロペース 4'05" のイーブンで
走れました
今回の洞爺湖はスタートからゴール
まで、キロペース 4'05"で行くことが
目標になります。
コースを考えると
前半 1:27'00"
後半 1:25'00"
で行けるのが理想ですね
続いて、シューズネタになりますが
TARTHER ZEALは、サブスリーに
私を到達させてくれて相棒です
右側 TARTHER ZEAL 3 slim
左側 TARTHER ZEAL 5 slim
右側は ジール５
左側は ジール３
のソールです。
３では、昨年の洞爺湖でサブスリーを
達成し
５では、昨年のつくばで（現在のPB）
2:54'20"を出しました。
今年はこのシューズ（相棒）でどこまで
行けるか？楽しみです。
天気を確認しますと、
当日の洞爺湖は晴れ
曇り
で、
曇りで、 最高気温が14℃前後の
予報になってましたね。
あと、風向きがどうかな？
というとこでしょうか
雨には当たらないで行けそうです。
明日は洞爺湖の支度をして、
明後日は約500km離れた洞爺湖へ
いよいよです(*￣ー￣)
今日のラン 10km
キロペース 2k (4'01") + 8k (5'15")
月間距離 150km