整いました
前回のつくばと変わりませんが
ザバス ピットイン エネルギージェル
マグオン エナジージェル
補給食は「マルトデキストリン」が含む
ものを選定してます。
素早くエネルギーなりながら血糖値を
一定に保ち長く持続するそうなので
体感ではわかりませんが…
後半勝負でフルマラソンを走るなら
必要不可欠だと思ってます。
マグオン 2個×120kcal = 240kcal
ピットイン 2個×170kcal = 340kcal
おそらく、カラダに蓄えいるカロリー
と足してフルマラソンを走りきる
ギリギリなのかな？と思います。
あくまでも計算上の理論値ですが
ランの方は、今日も調整ラン
走るとスピードを上げたくなりますが
ここは我慢
今ペース走をやっても疲労
今ペース走をやっても疲労 が残るだけなので
その分を洞爺湖で
その分を洞爺湖で ぶつけます。
今回はコンディショニングをいつも以上
に重視して挑んでみようと思ってます
大会前の緊張で抵抗力落ちている今、
職場でインフルエンザになって休んでる
人がいますので気を付けなければ 
今日のラン 10km
キロペース 5'55"
月間距離 140km