ランオフ今日も帰りが遅かったのでランオフにしようかなと思いましたが…走りに行きました。
外は－15℃でしたので
室内へ
いつものアリーナのランニングコースが改修工事で走れず…
トレーニング室のトレッドミルで
時速16km/h（キロペース3'45"）で8km
時速15km/h（キロペース4'00"）で2km
スピード速くしていたのか？かなり、周りの人に注目されてた気がしました。
ｱｯﾌﾟ500m・ﾀﾞｳﾝ500m計 11km
ノースリーブで絞って汗が出るくらい…汗かきました
そのせいか？走り終えたらフラフラ
明日は、休みなので地方のスポーツ整形を受診して、土踏まずのしこりを確認してきます。
今日のラン 11km
月間距離 11km