整体でメンテナンスをして、湿原の風アリーナでスピード練習をしてきました。と言いましても、釧路は地元で30年近く住んでいましたので
庭みたいなものですが
もう、離れてからは６年が経ちました
早いものです。整体院の院長に、いつもように大会の報告をするとハーフで自己ベストを５分更新
と驚かれました
走って結果を出すのは自分ですが、
色々な方の支えがあって達成できたことでもあります。
やっぱり、記録出さないと怒るからといってくれ方が一番の糧になりましたね
私は生まれつき腰の骨付近が側弯で、姿勢が猫背になってます
いつも、ランの疲労を抜く施術と姿勢を良くして頂く施術を行ってもらってます。
話ながらいつも、あっという間に終わってしまいますが
そのあとは湿原の風アリーナで走りました
釧路は霧の町
１周外側の方を走ると250mのコースです。
１階のここは入ったことがありませんが、大きいです。
10kmのペース走をと思って走りましたが…5kmで辛くなり
ペースを落としてしまいました
5km 18'28" (3'41")
1km 4'51"
4km 17'49" (4'27")
始めから突っ込み過ぎて
ちょっと、失敗でしたでも、いい練習になりましたね。
アップ・ダウンを足して12km走りました
今日のラン 12km
月間距離 122km