初めはゆっくり走ろうと思ってましたが
スピード練習をしたい気分でしたので、インターバル走をしました。アップ1km
1km×10・レスト400m×10
５本目から苦しくて
止めたくなりましたが
なんとか、10本走りました。そのあとは、3kmダウン
1kmインターバルの平均ペースは (3'30")
室内なので、外でやると5秒～10秒は遅くなると思います
この練習で自分なり追い込めました。
昨日はブログをアップしようと作成している最中に寝てました
今日の脚の張り具合をみると、結構キテ
ますのでまた、ゆっくりランを取り入れて、走りながら疲労を抜いて行きます。昨日のラン 18km
キロペース 1kｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×10 (3'30")
月間距離 178km