を見に行き、夕方からはスピード練習と温泉に行ってきました。飛行機編
ボーイング737-800
今回は着地した瞬間を撮れました
１日１回のボーイングです
トーイングトラクターでプッシュバックさせます。
なぜ押すのかと疑問に思い
？空港の方に聞くと、飛行機はバックはできるけど、後方が見えなく危険なのためこのような方式を取るそうです。
出発前の見送り
離陸
空港で息子にねだられて、オモチャを買ってあげました
飛行機扇風機というオモチャ（笑）
自分の顔に風を浴びると、息子は寒くないねぇ
と言ってましたね。えらく気に入ったらしく、寝るときに持って寝てました
そのあとは、スピード練習をするため隣町にある400mトラックへ行きました
無料で使用でき、主に学生の部活ですが
なるべく邪魔にならないように走りました。 途中サッカーボール
がトラック内に入ってきて、自分の足元に来たりと
ちょっと危なかったですが…おそらく
かわさなければ転倒するでしょうね。貸し切りでは、なのでそれは仕方がないですね。
洞爺湖明けなので、脚の状態をみながらターサージールで走りました。
設定のキロペースは
0 ～5km 4'05"
5 ～10km 4'00"
10 ～15km 3'55"
計15kmのビルドアップ（周回37.5）
走り始めは、特に足も重くなく少しペースが上がり気味でしたが、
5kmまでをキロペース 4'04"
脚もそれほどキツくなく、上手く疲労は抜けている感じです。
5～10kmまでは 4'01"
ふくらはぎ付近が張り始め
若干キツくなってきました。でも、ここから残り5kmでどれだけ上げられるかがポイントになるので、自分との戦いです。
10～15km 3'50"
脚が張っていてもスピードにのり、練習で初めて15km トータルでキロペース4分切りが出来ました
やはり、サブスリーを達成できたので
気持ち的にも強くなったのかもしれませんね。そのあとは、近くにある温泉に入って疲れを癒しました
昨日のラン 19km（15k B 4k U.D）
キロペース 3'58" (15km)
月間距離 258km