昨日は雪
が積もり、スノーライドを履いて雪上ランをしてきましたが…歩道にまだ除雪が入ってなく
雪が足のくるぶしの上くらいまでありました
走ると道がボコボコでかなりに不整地でした
足が取られ、いつも以上足の筋力を使っている感じでした
鍛えることは出来ていると思いますが、キロペース 6'30"～7'00"で走るのがやっとなところでした
10km程で足が辛くなってきて、凍結した路面で滑っても踏ん張りが利かなくなりそうです
少し走ったところで左に曲がる際、左足が滑り
転びそうになりましたが、なんとか踏ん張る事が出来ました。でも、踏ん張る際に股関節が一瞬痛みを感じました
これ以上走ると転倒してしまうので
12kmで終了昨日は疲れて、風呂に入り洗濯をして即寝でした
今日は足がダルく走れるかな？
夜から日中の融けた雪が凍結するので、氷上ランになりそうです…
シューズに雪が入り、濡れてしまい新聞を詰めて早く乾くようにしてます
この時期はシューズが濡れるので、早く乾くように新聞紙が欠かせません
これから春先にかけて、スピード練習は屋内でしか出来ないので、外はゆっくり
内ではスピード練習をこなしたいと思います。昨日のラン 12km
キロペース 6'44"
月間距離 246km