スピード練習しました。起きてから、ゼリー系を補給して
すぐ走りに出ました
最近は、ゲルカヤノ・ゲルキンセイ・ゲルフェザーグライドとスピード練習向けのシューズを使っていなかったので
ジョグから気持ちを切り換えるために、昨年まで大会用（今はスピード練習用）に使っていたターサージャパンで行きました
ただ、かなりすり減っているので
今日で最後かなと思いました。初めの10km過ぎ位まではキロペース４分２０秒で走り、松葉のじゅうたんの上り坂を順調走れましたが…
そこから1km位走ったところで…
左側からガサガサガサ
左側を見ると坂を下ってくる犬が向かってきました
（写真にはいませんが…）いっ、いぬーーー
なんで、こんなところで…
犬嫌いは私なのでその場で大声を出してしました
間違えなく飛び付いて来そうな速さでした走っても追い掛けてくると思うので、立ち止まってにらみ合い？（笑）
よく見ると、首輪の鎖がちぎれていてどこかから脱走してきたようですね
辺りには家がないので、どのくらい走ってきたのかな？
飼い主さーーん
愛犬はしっかり繋いでおいてくださいね
私も噛まれたら負傷して走れなくなるので、それだけは避けたかったです。
後ろ振り返りながら、私もその場を離れました。
付いてこなくて良かったです。
犬のお陰ですっかり集中力が途切れてしまい
立ち止まってしまったせいのもあり…ペースが落ちてしまいました
コース的にアップ・ダウンが多いですが走りやすいところなんですけどね
左側は林で、熊の通り道という噂も
でも、出ると看板が設置されて閉鎖されると思うので噂で済んで欲しいものです
18km過ぎ位から膝が痛みだし、なんとか20kmまで走り
残りの2kmをスローペース走りきりました帰ってから、シューズの裏を見ると…
拇趾球付近が…摩耗して無くなってました
これでは、衝撃がダイレクトにきますので痛みが出ますね…膝を壊さなくて良かったです。
ちなみに現在のハーフの自己ベストはこのシューズで出しました。
ターサージールではフルの記録は超えましたが
ハーフではまだこのシューズより速く走れてないです。ターサージャパンよりターサージールの方が軽量でスピードが出るシューズなので
まだ履きこなせていないのかな？また、機会があったらターサージャパンを購入してみようかな？今のところ購入予定はないですが…
明日は足の状態を見て走ろうと思います
今日のラン 23km(20kﾍﾟｰｽ+3kｼﾞｮｸﾞ）
キロペース 20k(4'32")
月間距離 144km