夜になって足を休ませたこともあり、調子がよくなった気がします
一応明日は様子をみるために、ウォーキングで月間距離を稼ごうかなと思っています
本来であれば、ストレッチをして怪我の予防に努めたいのですが…ストレッチの知識が無知に近いので
学生時代行ってた、体操をアップ後・ダウン後に取り入れているたげです
色々調べては見てるのですが、なかなか実践には至っていないのも現実です
調べていく内に、リハビリの理学療法士（PTと言うようですね）の方が怪我の予防に感じでは詳しいようですね
身近に作業療法士（OT）方やPTの方がいますが、スポーツ専門ではないのでわからないようです。
私は詳しくはわかりませんが、範囲は相当広いようです
やはり、フルで3時間を切るレベルに近づくと当然怪我のリスクが高まるのも現実なのかもしれません。
もう少し色々な人に当たってみて、怪我を少しでも減らせるように行きたいと思います。
最後に朝焼けを
