昨年は少し離れた駐車場で、シャトルバスに乗って行きましたが時間がかかり過ぎるので、早めに行って近場の駐車場に停めることが出来ました。
今日の目標は先週のフルもありますので、38分台を目指すことに
9時にハーフマラソンがスタートし、チームメンバーや元所属していた走友会の応援をしてました
見送ってからアップしてスタート地点へ向かいました。
今年は昨年より高校生少ないので順位はよくなるのかな？
ここからレース編
GPSでの1kmラップになります。
スタートしてから勢い任せで行くと後半時刻を見るので抑えて行くことに
1km通過 3'46"
少しペースが速いですが
このままで行って見ることに2km通過 7'35" (3'48")
このペースで行ければ38分を切れますが、今の実力では厳しいですね
3km通過 11'29" (3'53")
少し苦しくなってきました
4km通過 15'27" (3'58")
5km通過 19'20" (3'52")
中間点を過ぎてから呼吸はまだ行けそうですが、肺辺りが張ってきたのでこれ以上は上げるのは厳しそうです
6km通過 23'13" (3'53")
7km通過 27'15" (4'02")
気を緩めると4分を切れなくなるので、ここからは粘りですね
8km通過 31'11" (3'56")
9km通過 35'08" (3'56")
残り1kmで高校生が私を抜いて行きましたが、付いて行けそうだったのでスパートも兼ねて競ることに
呼吸は余裕がありますが、やはり足が微妙になってきました
残り200m位から更にペースをあげましたが、少し上げ過ぎてたようで
呼吸が乱れゲホゲホ
高校生に先に行かれました（汗）10kmゴール 38'44" (3'36")
高校生には最後、先に行かれましたが
最後の1kmのラップを見ると
ちょっと悔しいですが…普段の練習でこんなペース走れていないので、自分なりに一生懸命やれたのかなと思います。
スピードを上げて走ると膝に違和感がないのですが…何もしていない時やゆっくり走る時は違和感を感じます。謎ですね
今シーズンの大会は今回で終了です。
日を改めて、今シーズンのレースを振り返りたいと思います。
帰り道
少し寄り道をして、津別峠を通って帰りました
昔はここから左に曲がると津別スキー場がありました。
10年前はボート
にハマってたので、何回か行きましたねランニングを再会したときから、怪我をするとマズいので…今はやってませんが
来月から冬季通行止めなるので、通れるのは今月いっぱいですね
せっかくなので、津別峠展望台まで行きました
上にあがると霧が濃く風が強く
雨が
降ってました。
天気が良ければ、屈斜路湖が見てると思いますが…タイミングが悪かったようです
ちなみに帰りの傾斜は
11%
走ると驚きの傾斜でしょうね（笑）
津別峠の急カーブを運転しながら帰りました（汗）
今日のラン 13km(ｱｯﾌﾟ.ﾀﾞｳﾝ含む）
キロペース 3'52" (10km)
月間距離 94km