伴う豪雨のせいもあって思うように走れませんでした
今日は天気が荒れるまでいかなったので、調子をみてペース走を走ることに
少しペース走の期間が空いたので、キロ4分30秒ペースで15km程を目標にしました。
やっぱり、このくらいのペースで走ると走ってる感がありますね
11kmを通過したときに、残り1kmを上げて
残った余力を次の日曜日の大会に回すことにしました。ラスト1kmは、3分40秒で終了
。1kmアップ・4kmダウンを入れて計17kmを消化しました。
普段は大会前にここまで走らないですが、あまり走れていなかったので…
次の日曜日は北海道マラソンに向けた走り（記録を狙わない）をします。
今日のラン 17km
キロペース 12kﾍﾟｰｽ(4'24")5kｼﾞｮｸﾞ(5'46")
月間距離 104km