を洗車してからロング走をすることに
千歳の疲労もあると思うので、痛みが出たら止める感じで行きました。
昨日の時点で筋肉痛は治まっていたので、月間距離を稼ぐために30kmまでは走りたいですね
今日のシューズは
ゲルカヤノで行きました。 このシューズはサブタイトル？的な感じで「すべては完走のために」と書かれてましたねこのシューズはフルマラソン完走レベルのカテゴリーにありますが、私的にはサブ４まで使用しても良い気がします…
重量はありますが、膝とかの負担が軽減されると思います。
私の場合は、疲労抜きランやLSDに重宝してます。
今日のランになりますが、
まずは10km走って特に異常がなかったので、20kmまで行きました
それ以降も問題なく行けたので、30km走りました。梅酒パワーかな（笑）
千歳の疲労は最小限で行けたのかもしれませんね
足の様子をみながら、来週からスピード練習も入れていきます。
今日のラン 30km
キロペース 5'56"
月間距離 114km