ロング走

  二日間休足をして、今日はロング走をしました。

  キロペース  6'00"設定で30kmです。

  なかなかペースが安定せず、5'30"台になったり、ゆっくり走ってるつもりでも
5'45"だったりと6'00"台で走るのは意外に難しかったです。

  最終的にはトータルで32km走り、ラスト1kmは気合いを入れました。


 今日のラン  32km

 キロペース  31kmまで  5'52"
             残り1km  3'51"

 月間距離    42km