半年に1回は歯石取りや定期検診は受けてください。 とは言われてたんですが、２年前に歯茎の中の汚れを取るときの前の麻酔があまりにも痛すぎて
また、それを考えるとなかなか行きにくく、２年が過ぎてしまいました。でも、歯石取りをしないと歯茎が痩せて歯が抜け落ちるもイヤなので覚悟を決めて行ってきました。
歯茎の中にはあまり汚れが溜まってなく、麻酔なしで歯石取りが出来るようでした。 多少は痛みはありましたが 、虫歯も無く今回は1回の受診で終わりました。
次回は半年後と言うことで、今回の様に２年も間を空けずに定期的に通って、歯を守りたいと思います。
歯の不安なモヤモヤも解消したので、今日は20km走をしました。
雪解けが進み、雪の路面と雪の無い路面が半々になってきて、やっとあまり負荷がなくキロペース５分台で走れました。
もう少しすると外でもスピード練習が出来るようになるので、もう少しの我慢です。
昨日のラン 8km（トレッドミル）
キロペース 5'00" (12km/h 傾斜 7%）
今日のラン 20km
キロペース 5'33"
月間距離 96km