ただいま42歳主婦です。
日々の食事や運動、時には怠けたりすることもありながら
健康に過ごすためにブログをつけようと思います！
健康診断結果から勉強したことも少しずつ書いていきたいと思います。
勉強中なので間違ったことを書いていたときは教えてくださると嬉しいです
内科の診察を終えて、栄養士さんのお部屋でマンツーマン
まずは普段の食事の聞き取りから始まりました。
私の（恥ずかしいですが）身体計測も見せて…
156センチ
体重42キロ
BMI 17.1
私の一日人間ドック前です
５時半起床
６時半 コーヒーブラックで1杯と5枚切り食パン（ジャムやきなこ、シュガーパンにしたり）
8～10時頃 間食（スナックパンなどのパンが多い。チョコやクッキーなど甘いものも）
12時昼食 ご飯と前日の残りもののおかず少々と目玉焼きなど簡単に足せるもの
14～16時 お腹が好いたときに間食（スナックパンなどのパンが多い。チョコやクッキーなど甘いものも）
17～18時 夕食（家族のために一番キチンと食べていた食事です
野菜、お肉や魚、スープ、ご飯）
21～22時 夜食（パンやおにぎり。子供の習い事送迎した後にお腹が空いてしまうので
）
23時すぎ 就寝
白ご飯の量も確認。お茶碗の中にご飯が半膳、軽く1杯、大盛1杯の写真の中で1回にどれだけ食べるのかの確認。
私は割と1回で食べれる量が少なく、お茶碗に半膳強くらいです
まず、炭水化物をとる回数が多いことを指摘されました
圧倒的にタンパク質の量が少ない。全然足りていないと。
身体計測やnon-コレストロール値が低いことをみると、体が飢餓状態になっているそうです
尿素窒素値が低いのも、低たんぱく、栄養不足だと
HbA1cの値が高いのは血糖値が下がっていない状態でまた炭水化物と取っているから、
ずっと血糖値が高いままになっている
寝る前に炭水化物（糖質が多いもの）をとるのもNGで、就寝前に糖質をとると血糖値が下がらない状態が
長く続くから、それも値が悪い原因になっているようです
今の時代で飢餓状態になってるってどんだけ…
食べるもの間違ってた
糖質を含んだものばっかり食べてた
栄養が偏ってるとは薄々気づいていたが、こんだけ数値で表されると
子育て中、ストレスも相まってお菓子の暴食（大袋を一気食いとか）してたし、
完全に自分のせいですねこれは恥ずかしすぎて栄養士さんに言えなかったー
あとは家族に糖尿病の人はいるかを聞かれました。
私の母方の祖母が糖尿病だったので、インスリンの働きが良くない体質を受け継いでいる可能性はあると
いや、祖母のせいにはできない
食生活がおかしかったもの
運動をしているかも聞かれましたが…
運動も特別にしていない
家事、買い物程度。
この聞き取りから栄養士さんからのアドバイスの内容は、次回思い出しながら書きます